의학이야기/Medical695 이진복한의원 호흡이완요법 호흡이완요법 (스트레스로 인한 역리호흡 교정) ‘순서’ A. 똑바로 누워 한 손은 복부에 두고 한 손은 가슴에 놓은 후 입으로 심호흡을 하여 올바로 숨을 쉬는지 확인합니다. B. 가슴에 놓은 손과 배에 놓은 손이 함께 내려가도록 최대한 숨을 내쉽니다. C. 횡격막과 복부에만 신경을 집중하여 숨을 들여마셔봅니다. D. 숨을 내뱉을 때 두 손이 가까워지고, 숨을 들이쉴 때 두 손이 가까워짐을 확인합니다. □ 마음속으로 “넷”을 세면서 숨을 들이 쉬고, 다시 “넷”을 세면서 숨을 내쉰 후 잠시 휴식을 취하고, 다시 이 동작을 반복합니다. 12회를 한 세트로 시행합니다. ‘꼭 기억하세요!’ □ 이는 소위 복식호흡으로 불리며, 스트레스로 긴장된 몸을 이완시키는 효과적인 방법입니다. 몸과 마음은 하나임을 기억합시다.. 2021. 1. 22. 이진복한의원 긴장형두통 2021. 1. 21. 이진복한의원 회전근개증후군 회전근개증후군(Rotator cuff syndrome) M75.1 근육둘레띠증후군 S46.0 회전근개 파열 ❚정의 □ 근육둘레띠(회전근개)란 어깨관절 주위를 덮고 있는 4개의 근육(극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근)을 말합니다. □ 근육둘레띠증후군은 흔히 ‘회전근개 파열’로 많이 알려져 있는 질환입니다. 이 4개의 근육 중 하나 또는 그 이상의 파열로 인해 어깨의 움직임이 제한되고 통증이 나타나는 것을 ‘회전근개 파열’이라고 합니다. □ 보통 4개의 근육 중 극상근의 파열이 가장 흔합니다. ❚원인 □ 회전근개 파열은 보통 만성적인 통증을 유발합니다. 50대 이상의 연령층에서 자연파열의 형태로 발견되는 경우가 흔하나, 최근 스포츠 활동 인구가 증가함에 따라 외상으로 인해 발생하는 경우도 종종 있습니다. .. 2021. 1. 20. 이진복한의원 녹용의 효능 녹용이 효능을 물어 보시는 분들이 많아 안내드립니다. 녹용 안의 다양한 성분들이 여러 효능을 내고 있습니다. 2021. 1. 19. 이진복한의원 턱관절 장애 턱관절로 고생하시는 분들이 많죠. 단순히 통증만 있는 분들도 계시고, 턱관절로 인해 후두통을 동반하는 분들도 계시고요. 턱관절과 경추 1번 사이에 많은 뇌신경들이 다니는 통로라 아주 중요합니다. 2021. 1. 19. 이진복한의원 월경곤란증(생리통) 2021. 1. 18. 이진복한의원 글루코사민 정말 효과가 있을까? 2021. 1. 16. 이진복한의원 폐경 2(에스트로겐) 1970년대 초반에 에스트로겐의 효과는 생식조직에 국한되어 있었고, 단 하나의 에스트로겐 수용체가 관여되는 것으로 알려져 있었습니다. 최근에는 그 효과가 타 조직에도 미쳐, 골격, 심혈관, 인식력, 결장암, 치아손실, 반점퇴화 등에 효과가 있는 것으로 확인되었습니다. 에스트로겐이 여러 체내 기관에 효과가 있을 수 있다는 주장은 추가 수용체가 확인되고 호르몬이 선택적으로 관여한다는 설이 확인된 이후에야 설명 가능해졌습니다. 에스트로겐은 aromatization이라는 enzymatic process를 통해 남성호르몬 전구체로부터 생성됩니다. 폐경기 이전의 여성에게 가장 많으면서 강력한 에스트로겐인 17beta-estradiol (E2)는 난포를 만들어내면서 합성됩니다. E2는 혈액으로 분비되어 부분적으로 s.. 2021. 1. 15. 이진복한의원 폐경 1 2021. 1. 14. 이전 1 ··· 56 57 58 59 60 61 62 ··· 78 다음
