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라면 '국물' 많이 먹으면 우리 몸에 생기는 일 라면 전체 나트륨 중 국물에만 3분의 2 짠 음식, 위암 발병률 높여..국물음식 적게 먹어야 (시사저널=서지민 디지털팀 기자) ⓒfreepik 라면은 맛있게, 간단하게 먹을 수 있는 한 끼 식단이다. 한국은 특히 라면을 사랑하는 나라다. 한국은 2019년 기준 1년간 라면 79억1000만 개를 소비했고, 1인당 소비량으로 보면 75.6개다. 일주일에 한 개 이상은 꼭 먹는 셈이다. 그러나 라면을 먹을 때 언제나 '나트륨'을 걱정하지 않을 수 없다. 라면 1봉지의 나트륨 함량은 가장 많은 제품을 기준으로 하면 1880mg이나 된다. 1일 권장 섭취량 2000mg에 육박하는 수치다. 라면을 하나 먹으면 하루 먹을 나트륨은 거의 다 섭취한 것이나 마찬가지다. 라면의 나트륨이 많은 이유는 국물 때문이다. 라면 .. 2021. 9. 18.
전주 이진복한의원 체중감량 식이조절 기본 대원칙(이것 말고는 없어요) 안녕하세요. 전주 이진복한의원 이진복원장입니다. 체중 감량은 기본적으로 다섯 단계 1. 첨가 당의 섭취를 줄일 것 2. 정제된 곡류의 섭취를 줄일 것 3. 단백질 섭취량을 적정 수준으로 유지할 것 4. 천연 지방을 많이 먹을 것 5. 섬유질과 식초를 많이 먹을 것 뭘 먹어야 할까 고민될 때 여러분이 이미 답을 다 알고 있는 경우가 많습니다. 다이어트 방법은 하나같이 이상할 정도로 굉장히 비슷하죠. 즉, 서로 다른 부분보다는 겹치는 부분이 훨씬 많습니다. "당류와 정제된 곡류는 식단에서 제외하자. 섬유질을 많이 먹자. 채소와 유기농 식품을 먹자. 집에서 만든 음식을 많이 먹고 패스트푸드는 피하자. 가공되지 않은 자연 식품을 먹자. 인공 색소와 인공 감미료는 피하자. 가공 식품과 전자레인지에 데우기만 하면 .. 2021. 9. 17.
전주 이진복한의원 손목이 저리시나요??(손목터널증후군) 안녕하세요. 전주 이진복한의원 이진복원장입니다. 오늘은 임산부들에게 흔한 손목터널증후군(수근관증후군)에 대해 알아보겠습니다. 임신 기간 동안 체중증가 혹은 붓기로 인해 손 저림이나 손목 통증을 호소하는 분들이 생각보다 많은것 같아 도움이 되었으면 하는 마음에 이번 글의 주제는 '손목터널증후군'으로 정했습니다.(사실 며칠전에 오신 환자분이 계시는데 그분에게 도움이 되고자 글을 씁니다.) 물론 임산부에게만 발생하는 것은 아니니까 평소 손이 저리시거나, 손목쪽 통증이 있으신분들도 읽으시고 도움됐으면 좋겠습니다. 1. 개요 및 원인 손목터널증후군 (carpal tunnel syndrome, CTS) 은 손목관절의 손목터널이라는 구조안에 있는 정중신경 (median nerve)이 눌려서 발생합니다. 이렇게 신경이.. 2021. 9. 16.
전주 이진복한의원 거북목 일자목을 추나요법으로 교정 안녕하세요. 전주 이진복한의원 이진복원장입니다. 오늘은 추나요법 중 거북목 교정에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. ​ 현대에는 스마트폰의 사용 증가, 컴퓨터를 사용하는 업무의 증가 등으로 인해 거북목 증후군 혹은 일자목 증후군이라는 말이 많이 생겨났습니다. ​ 밤샘업무, 고시공부, 수험생활 등으로 목이 뻐근해서 X-ray를 찍어본사람 치고 거북목 , 일자목이 있다는 말을 못들어본사람이 더 드물정도로 말이죠. ​ 거북목 및 일자목에는 적응증이 있습니다. 지금 이 글을 읽어보시는 분들 중에서도 거북목과 일자목이 의심되시는 분들은 아래와 같은 증상이 있는지 반드시 체크를 해보셔야 합니다. ​ 1. 뒷목이 뻣뻣하고 잘뭉친다. ​ 2.어깨 승모근 쪽이 잘 뭉치고 무겁다 ​ 3.머리가 무겁고 두통이 자주 .. 2021. 9. 15.
전주 이진복한의원 대상포진, 물집 생기기 전 진단이 가능할까? 안녕하세요. 전주 이진복한의원 이진복원장입니다. 이제 가을에 접어들었네요. 이렇게 일교차가 생기면서 자주 발생하는 질환이 대상포진이죠. 원래 대상포진 바이러스는 어릴 때에 전신에 물집이 생기는 수두(물 마마)의 원인이 된다. 이 수두는 대부분에서 별 탈이 없이 회복이 됩니다. 그러나 회복이 되고 나서 이 바이러스가 척추의 감각을 담당하는 신경다발의 뒤쪽 신경절(dorsal root ganglia) 속에 죽지 않고 숨어 있다가 가끔 이 신경을 타고 내려와서 피부에 물집을 형성하면 이것이 대상포진, 즉, 띄 모양으로 퍼지는 물집 병입니다. 대상포진은 노년기가 될수록 점점 많아집니다. 대상포진의 발병은 어떤 원인으로든지 면역력이 약해지면 생기는 것으로 생각되며 그렇기 때문에 나이가 많아질수록 잘 걸리게 됩니다.. 2021. 9. 14.
전주 이진복한의원 추석진료안내 안녕하세요. 이제 다음 주면 추석입니다. 추석 진료 일정 안내드립니다. 2021. 9. 13.
전주 이진복한의원 기능성 설사 안녕하세요. 전주 이진복한의원 이진복원장입니다. 오늘은 복통 없이 묽은 변, 설사가 지속적으로 발생하는 기능성 설사에 대해 알아보겠습니다. 우리 주변에 변비로 고통을 받으시는 분들도 많이 계시지만, 설사로 인해 일상생활에 지장을 받는 분들도 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 다양한 먹거리와 현대인들의 각종 스트레스 등 여러가지 원인이 있을 수 있는데요. 설사는 대부분 세균이나 박테리아에 의한 급성 염증으로 인해 발생하곤 합니다. 또 과민성대장증후군처럼 특별한 이유 없이 설사가 날 수도 있고, 복통 등이 없는 상태에서 설사가 반복해서 나오는 '기능성 설사'도 있습니다. ​ 스트레스를 많이 받거나, 피로하거나 병이 생겨 몸의 면역력이 떨어지면 평소 조금이라도 약했던 부분이 먼저 영향을 받게 되고 이 부분의 생명활동.. 2021. 9. 13.
백신 접종 후 팔 부위가 유독 아픈 이유는? [사진=NJH_PHOTO/게티이미지뱅크] 코로나 백신을 접종 받은 뒤 나타나는 가장 흔한 부작용은 주사 부위의 통증이다. 접종 부위가 콕콕 쑤시거나 마치 근력운동을 심하게 했을 때처럼 근육통이 나타난다. 이처럼 예방 접종 후 팔이 특히 아픈 이유는 무엇일까? 이는 단순히 뾰족한 주사바늘을 찔렀기 때문에 오는 통증이 아니다. 주사바늘을 통해 주입한 물질이 체내로 들어와 일어나는 현상이다. 예방 접종을 통해 들어온 물질을 우리 몸이 침입자로 인지하고 치열하게 싸우고 있다는 물리적 징후다. 백신을 접종하면 '항원'이 체내로 들어오게 된다. 우리 몸은 이 물질을 바이러스와 같은 침입자로 인지해 이를 감시하고 공격할 목적으로 수지상세포, T세포, B세포 등의 면역세포가 주사 부위로 모여들게 된다. 그리고 항원을 .. 2021. 9. 12.
직업만족도 순위 공개!!! 안녕하세요. 전주 이진복한의원 이진복원장입니다. 직업 만족도 1등~~한의사!! 2021. 9. 11.