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지긋지긋한 허리 통증! 중년 여성들이 특히 주의해야 할 ‘허리디스크’ 허리디스크로 진료를 받은 환자는 매년 증가하는 추세를 보이고 있다. 먼저 건강보험심사평가원 통계자료를 살펴보자. 허리디스크 진료인원은 3년 사이(2015년~2017년) 6만 명가량 증가했다. 연령별로 살펴보면 50대가 전체 진료인원의 24.7%를 차지하며 가장 높은 비율을 보였다. 그 다음으로 60대(20.3%), 40대(17.5%) 순으로 뒤를 이었다. 성별로는 여성(56.8%)이 남성(43.2%)보다 약 1.3배 높았다. 디스크는 한 덩어리의 물렁뼈가 아니라, 단단한 껍질(섬유륜) 속에 젤리(수핵)를 품고 있는 방석 같은 구조물이다. 이러한 디스크는 척추뼈 사이에서 충격을 흡수하는 역할을 한다. 이것이 충격이나 오랜 시간 사용으로 디스크안의 수핵이 밖으로 흘러나오게 되면 척추를 지나가는 신경을 압박하.. 2018. 8. 31.
윗몸일으키기 잘못하면 '득보다 실' [경향신문] 오래 전부터 윗몸일으키기는 우리나라에서 체력검증을 위한 기본평가요소였지만 자칫 건강을 해칠 수 있어 주의가 필요하다. 미국과 캐나다 군대는 윗몸일으키기가 척추에 무리를 줄 수 있다고 판단해 체력검정테스트에서 제외시켰다. 우리 국방부도 이를 고려해 개선된 방식으로 진행하고 있다. 윗몸일으키기를 하면 척추의 자연스러운 곡선이 깨지면서 척추뼈 사이에 있는 디스크가 뒤에 있는 신경을 눌러 통증이 나타난다. 전문가들은 구부리는 동작을 지속하면 척추디스크를 쥐어짜게 되고 결국 디스크가 바깥으로 튀어나올 수 있다고 지적한다. 따라서 평소 허리가 아픈 사람은 윗몸일으키기를 피하는 것이 좋다.고대안암병원 스포츠의학센터 이진혁 실장은 “잘못된 자세로 윗몸일으키기를 반복하면 증상이 더 악화된다”며 “특히 깍지 .. 2018. 8. 23.
주유소 기름값 아끼는 방법 1. 수요일을 공략한다. 굳이 일주일 중에 하루를 정해서 주유한다면 수요일이 가장 저렴한날이다 일단 주유소들은 주초에 가격을 한번 올리고, 목요일부터 주말 나들이 차량들을 대상으로 다시 한번 가격을 올립니다. 그려서 평균적으로 가격 인상의 한 가운데 있는 수요일이 가장 저렴한 가격을 나타내고 있죠. 참고로 추석이나 설날 등 긴 연휴가 시작 되기 직전에는 주유소를 찾지 않는것이 나의 지갑에 아주 바람직 하다는 사실! 2. 이른 아침에 주유한다. 요즘 같이 더운 날씨에는 크게 해당되지 않지만,보통 이른 아침시간에 일교차가 크면 밖에 온도가 꽤 낮죠. 특히 겨울철과 같은 추운 날씨에는 휘발유의 밀도가 올라가기 때문에 같은 가격에도 조금 더 많은 양의 주유가 가능합니다. 반면 습도가 높은 날은 주유를 피하는것이.. 2018. 8. 16.
환자혁명 제목에 이끌려 구입한 책.. 건강 주권을 회복해야지~~암 그렇고 말고.. 미국에 있는 의사인가 보다 했는데.... 책 내용이 어째 산으로 가길래 다시 한 번 뭐하는 사람이지?? 인터넷으로 찾아보니, 의사가 아닌 카이로프랙터!! 책 내용이 의료인 입장에서 보면, 반은 맞고 반은 틀린 내용이다... 일반인들이 이 책을 보고 그대로 따라하거나 전부 믿어버린다면... 책 저자 홈페이지 가보니 결국 비타민 팔고 있네ㅡㅡ;; 2018. 8. 8.
A systems approach to traditional oriental medicine 정말 재미있는 논문입니다. 한약의 군신좌사에 대한 내용을 토대로 한 논문인데..... 저자가 무려...카이스트 박사분들이네요;;한의학의 방제 원리인 '군신좌사'이론을 재조명한 논문입니다. 한의사가 아닌 과학자분들에 의해 쓰여진, 시스템 과학과 한의학의 연계성에 대한 기가 막힌 논문이에요~~^^ 2018. 8. 1.
오키나와에서 온 편지 이번 4월 오키나와를 갈 때 진에어항공을 이용했다. 승무원이 준 엽서...편지를 쓰면 3개월 후 배달된다길래 와이프가 작성했다. 그런데, 그 편지가 오늘 도착했다...다시 여행을 추억할 수 있어서 너무 좋다~~^^ 2018. 7. 18.
「OECD 보건통계(Health Statistics) 2018」의 주요 지표별 우리나라 및 각 국가의 위치․현황 보건복지부(장관 박능후)는 경제협력개발기구(OECD)에서 발표한 「OECD 보건통계(Health Statistics) 2018」의 주요 지표별 우리나라 및 각 국가의 위치․현황 등을 분석하였다고 밝혔다.「OECD 보건통계」는 건강상태, 보건의료자원 및 이용, 의약품 등 보건의료 전반의 통계를 담은 데이터베이스(DB)*이다. 이 DB는 회원국의 보건수준을 동일한 기준에서 비교할 수 있어 국가별 수준비교와 각국의 정책 기초자료로 많이 활용되고 있다.* http://www.oecd.org/els/health-systems/health-data.htmOECD는 국제기구의 공통 지침을 기반으로 작성된 회원국의 통계를 제출받아 해당 자료를 매년 업데이트해오고 있는데, 이번에 발표된 「OECD 보건통계」내용은 크게 .. 2018. 7. 13.
The Carbohydrate-Insulin Model of Obesity Beyond “Calories In, Calories Out” 예전에는 단순히 비만을, 칼로리 위주로 설명하려고 했다....하지만, 실지적으로 고려해야할 요소가 너무 많다. 단순히 인풋과 아웃풋으로만 설명하기에는 이해안되는 부분이 많다. 이 논문을 통해, 조금이나마 고민해 봤으면 좋겠다...호르몬, 인슐린, 정제 탄수화물, 칼로리, 기초대사율.... 2018. 7. 9.
잡곡이 보약! 오늘 당신이 잡곡을 먹어야 하는 이유 우리 식단이 아무리 서구화가 되었다지만 밥 한끼의 포만감을 따라오긴 아직 먼 것 같아요. 팔도는 의외로!피자, 파스타보다 밥을 사랑하고흰 쌀밥보다는 잡곡을 선호한답니다! (안믿으시는 눈치에 갑자기 등이 따가웁네요...허헝) 그래서 오늘은건강 전도사 팔도가! 여러분들에게 잡곡의 효능과 잡곡을 더 잘 먹을 수 있는 방법을 공유하려고 해요~ 한번 빠지면 헤어나올 수 없다는잡곡의 늪! 한번 발이나 먼저 담가 볼까요웃? 잡곡이 좋은 이유!그 첫번째는 바로 낮은 당 지수( GI, Glycemic Index)입니다.우리가 먹는 대부분의 음식에는 탄수화물이 포함되어 있는데요! 탄수화물은 우리 몸에 흡수된 후 혈당에 영향을 미치는데, 정제 된 탄수화물은 혈당을 가파르게 오르게 하고인슐린을 지나치게 분비시켜서채내 지방과 .. 2018. 7. 6.

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