본문 바로가기

전체 글1255

수면장애, 불면증 잠 좀 제대로 자고 싶다…. ‘수면장애’ 이겨내고 숙면 취하기 잠이 보약이라고 한다. 잠을 잘 자면 그만큼 신체 건강을 유지할 수 있기 때문이다. 편안하게 푹~ 자면 좋으련만, 현대사회에는 숙면을 방해하는 요소가 많다. 밤늦게까지 환한 도심과 술과 담배, 카페인, TV 시청 등이 여기에 속한다. 건강나래 6월호에서는 수면장애에 대해 알아보고 ‘잠이 보약’이 될 수 있도록 숙면을 취할 수 있는 방법을 소개한다.수면장애가 뭐지? 수면장애는 잠과 관련된 모든 장애를 폭넓게 총칭하는 말이다. 밤새 충분한 수면을 취하지 못하거나, 충분하게 잠을 잤음에도 낮 동안 정신이 깨어있지 못하는 경우, 수면리듬이 흐트러지거나, 깨어있을 때 어려움을 겪는 상태가 전부 수면장애에 해당한다.건강보험심사평가원 통계자료에 따르면 수.. 2018. 7. 2.
익산 왕궁 다원 익산 왕궁면에 있는 왕궁 다원을 다녀왔습니다. 날씨가 좋지만, 더운 그런 날. 넓은 마당 잔디밭에 아이들이 너무 좋아 하네요. 집들이 사진에서 보듯, 옛날 한옥을 수리해서 그 방을 이용하더라구요. 이전에 옥정호 하루 카페와 비슷한 컨셉이네요. 일단 우물 옆 카운터에서 음료를 선택 후, 원하는 방으로 배달해 주는 시스템인데...저희는 아이들이 뛰어놀 수 있게 잔디밭쪽 마루로 부탁드렸더니 거긴 배달이 안 되고 take out만 가능하다 하네요;;원래는 홍차나 녹차 마시고 싶었는데 그건 take out 불가라 울며 겨자먹기로 녹차라떼와 고구마라떼를 주문했습니다. 마당 한 켠에,닭과 공작새를 키우고 있더라구요...애들한테 좋은 구경거리였습니다. 집에서 대략 차로 30여분 거리이고 나들이겸 다녀올 만 합니다..... 2018. 6. 18.
바람만 불어도 아프다 ‘통풍’ 예방법은? 바람만 불어도 아프다 ‘통풍’ 예방법은? 흔히 통풍(痛風)을 두고 “바람만 스쳐도 아프다”고 한다. 한자로 아플 통(痛) 바람 풍(風)자를 사용해 바람만 불어도 통증이 느껴질 정도의 고통을 표현한 것이다. 통풍은 서구사회에서 약 1%의 유병률을 나타낼 정도로 흔한 질병이다. 국내에서도 고령화와 식습관의 서구화 등으로 통풍 환자가 빠르게 늘고 있다.혈액 내 요산이 쌓여 발생하는 통풍 통풍은 혈액 내의 요산 농도가 높아지면서 발생하는 질환이다. 요산은 음식을 통해 섭취하는 퓨린(purine)을 인체가 대사하고 남은 물질으로, 신장을 거쳐 소변으로 배설된다. 통풍은 혈액 내에 요산이 과도하게 많아져 관절이나 여러 조직에 결정 형태로 쌓이면서 문제가 발생한다. 이렇게 쌓인 요산은 관절의 염증을 유발해 극심한 통.. 2018. 6. 15.
제주 스르륵 카페 제주 갈 때마다 들르는 곳..... 우연히 발견한 카페. 풍경에 압도당하고, 또 거피맛에 매료되는 그 곳. 스르륵 카페.. 하지만, no kids zone이라는 거...ㅜㅜ 아이를 데리고 가선, 어쩔 수 없이 take out 후 앞에 산책을 했었다. 항상, 방문할 때마다 구입하는 원두....정말 최고다~~!! 2018. 6. 8.
이동우의 10분 독서 오디오클립 '이동우의 10분 독서'가 말하는 독서법10분 독서2017.12.19. 20:2051,573 읽음이동우의 10분 독서를 아십니까?SK, CJ, KT, 태광그룹, 현대모비스, 대신증권, 산업은행, SC은행 등 50여 개 기업의 임직원들을 대상으로 책을 리뷰하고 있습니다. 벌써 3년 반이 지났고, 리뷰한 책은 200여 권 가까이 되더군요. 그렇게 '이동우의 10분 독서'라는 브랜드로 알려졌고, 이제는 네이버 오디오클립에서 '이동우의 10분 독서'로 전달되고 있기도 합니다. 그렇게 모든 콘텐츠의 누적 조회수를 보니 대략 3,000만 건이 되었습니다. 몰라도 아는 척, 안 읽었어도 읽은 척하던 4차 산업혁명, 빅데이터, 비트코인, 인구 절벽, 혁신, 자기 관리... 어렵죠?독서에서 가장 중요한 출발점.. 2018. 5. 30.
족저근막염 2018. 5. 28.
부를 끌어당기는 직장인의 공부법 책 내용이 가벼워서, 2시간이면 일독할 수 있다...게다가 내용은 좀 뻔한(?)...그러면서 계속 반복적인 내용. 사서 보는 건 추천하고 싶지 않고, 그냥 도서관에서 빌려 보는 게 나을 듯하다. 이 책보다는 부의 추월차선이나 그다음 책인 언스크립티드가 훨씬 좋다. 이 책이 거북한 이유는, 주구장창 자기가 돈주고 배운 부동산 투자 모임 및 대표를 찬양한다는 거다...결국은 광고용인 듯 하다... 그래도 핵심은, 돈을 벌려면 직장인이 아닌 사업을 해야한다는 것..재테크가 아닌 투자를 해라....그냥 이게 다다. 2018. 5. 24.
고혈압 관리방법 2018. 5. 17.
우리 아이 가슴에 콩알만 한 멍울이, ‘성조숙증’인가요? 우리 아이 가슴에 콩알만 한 멍울이, ‘성조숙증’인가요? 우리 아이는 내년에 초등학교 입학을 앞 둔 7살 여자 아이에요. 먹는 것을 좋아해서 통통한 편이고, 또래에 비해서 체격이 크죠. 얼마 전에 가슴이 아프다고 해서 만져보았더니 작은 멍울이 잡히더라고요. 육안으로 보기에도 가슴이 발달해 보이고요. 이런 증상이 ‘성조숙증’인가요?어릴 적에 누구나 한 번쯤은 엄마 립스틱을 몰래 훔쳐 바르거나 커다란 아빠 구두를 신고 어른이 되는 듯한 상상을 해본 적이 있을 것이다. 하지만 다른 사람들보다 빠르게 성인이 되어가는 것은 문제가 될 수 있다. 또래보다 2차 성징을 먼저 겪게 되면서 나타나는 신체변화로 스트레스를 받을 수 있고, 한참 성장해야할 시기에 성장판이 닫혀 상대적으로 키가 크지 않을 수도 있기 때문이다... 2018. 5. 11.

티스토리툴바