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가벼운 걷기, 격렬한 운동보다 좋은 이유 6 걷기는 일상생활의 일부다. 그 만큼 운동으로 인식되기 어렵다. 하지만 전문가들은 "격렬한 운동으로도 얻을 수 없는 건강상 혜택을 가볍게 걷는 운동이 가져다 준다"고 말한다. '프리벤션닷컴'이 이런 가벼운 걷기만으로도 얻을 수 있는 이점을 소개했다. 1. 기분 전환 특별한 이유 없이 마음이 허전하고 우울할 때도 있다. 이럴 땐 산책이 기분전환을 할 수 있는 가장 단순하면서도 효과적인 방법이다. 15분 정도 걷고 나면 스트레스가 해소되고 기분이 전환되는 걸 느낄 수 있다. 2. 창의성 향상 한 자리에 가만히 앉아있을 때보단 걸어 다닐 때 많은 풍경과 사람, 사물을 스쳐지나가게 된다. 뇌가 좀 더 지속적인 자극을 받을 수 있다는 의미다. 이런 자극은 창의성을 향상시켜 책상 앞에 앉아 해결하지 못한 문제를 푸는.. 2021. 5. 22.
이진복한의원 좌골신경통 안녕하세요. 이진복한의원 이진복원장입니다. 오늘은 디스크로 오인하는 좌골신경통에 대해 알아보도록 하겠습니다. 2021. 5. 21.
이진복한의원 섬유근통 안녕하세요. 이진복원장입니다. 오늘은 현대 난치질환 중 하나인 섬유근통에 대해 알아보겠습니다. 2021. 5. 20.
아동·청소년의 정신건강 갈수록 악화된다 최근 5년새 아동·청소년 자살률 2.3명→3.2명 증가 아동·청소년 대상 정신질환 실태조사 주기적 실시해야 국회입법조사처, NARS 현안분석 보고서 발간 [사진= 게티이미지뱅크] 심리적 고통 및 정신질환의 증가로 인해 아동·청소년의 정신건강이 악화되고 있는 것으로 나타났다. 국회입법조사처(처장 김만흠)는 아동·청소년의 정신건강 현황, 지원제도 및 개선방향을 다룬 NARS 현안분석 보고서를 통해 최근 5년간 아동·청소년의 정신질환자 수는 지난 2016년도 22만587명에서 2020년도 27만1557명으로 증가했다고 밝혔다. 또한 아동·청소년의 자살자 수와 자살률(인구 10만 명 당 자살자 수)도 지난 2015년 245명, 2.3명에서 2019년 300명, 3.2명, 아동·청소년의 자해·자살 시도자 수는 2.. 2021. 5. 19.
이진복한의원 족저근막염 안녕하세요. 이진복한의원 이진복원장입니다. 족저근막은 발뒤꿈치 뼈인 종골에서부터 발가락 기저부에 이르는 강한 결합조직입니다.체중을 지지하고 발의 아치를 유지하며 보행 중에 스프링과 같이 발을 추동시키는 역할을 합니다.말이 근막이지, 근육을 싸고 있는 근막 보다는 훨씬 두터우며 콜레겐으로 구성됩니다.족저근막염은 반복적인 과도한 장력이 족저근막에 영향을 미쳐 염증이 생기는 것으로아침에 첫발 디딜 때 가장 통증이 심합니다.근막이 부착되는 종골 부위에 주로 통증을 호소합니다.​원인:심한 운동이나 과도한 보행, 오래 서 있는 일을 하시는 분들에게 잘 생기며과도한 체중도 원인이 됩니다.또한 발의 구조적 문제와 주변 근육의 역학적 관계에 의해서도 생깁니다.1. 발의 아치가 높은 요족2. 비복근, 가자미근의 단축3. .. 2021. 5. 18.
이진복한의원 불면증에 대하여 안녕하세요. 이진복한의원 이진복원장입니다. 오늘은 불면증에 대해 개괄적 설명에 대해 정리해 보겠습니다. 1. 불면증의 정의 불면증은 환자들이 수면에 어려움을 격는 수면장애를 말합니다. 환자들은 잠들기가 어려울수도 있고 원하는 만큼 수면을 취하지도 못하기도 합니다. 불면증에 걸린 환자는 낮에 졸리고, 기운이 없으며, 예민해지고 우울한 기분에 빠지게 됩니다.집중력과 학습능력이 저하되며 운전시에는 자동차 사고의 위험이 증가하게 됩니다. 불면증은 일시적이기도 하고, 몇일 또는 몇주간 장기간 지속될수 있으며 1개월 이상 지속되는 경우도 많습니다. 불면증은 다양한 문제의 결과로 발생하게 됩니다. 불면증의 원인들로는심리적 스트레스, 만성통증, 갑상선 기능항진증, 속쓰림, 하지불안증후군, 폐경기, 약물, 카페인, 니.. 2021. 5. 17.
5월의 일상 1. 가정의 달 5월을 맞아 본가인 공주에 다녀 왔어요. 저보단 손주들을 더 보고 싶어하는지라...애들 데리고, 맛있는 음식 포장해서 가지고 가서 먹고 왔습니다. 2. 이번주에는 스승의 날 기념(?) 지도 교수님이신 송범용 교수님 뵙고 같이 점심 식사를 했습니다. 그동안 전화통화는 열심히 했는데...개원 때 와주셔서 그 때 이후로 오랜만에 만났습니다. 이런 저런 얘기 많이 하면서 이번에도 많이 배우고 왔네요. 3. 목요일에 이마트 와인 장터가 열렸습니다. 와인 좋아하시나요? 전 와인 좋아합니다. 지방의 한계로 와인 구매가 한정적이라 장터 열릴 때마다 대량(?)으로 구매해서 와인 셀러에 보관하고 마셔요. 어째 장터 가격이 점점 올라가네요;;. 여러번 구매하면서 이마트 와인 담당 매니저 분들하고 많이 친해져.. 2021. 5. 16.
“코로나-19 방역으로 지친 몸, 공진단으로 회복하세요” 전라북도 전주시한의사회(회장 박상구)가 지난 7일 코로나-19 방역 일선에서 시민들의 건강을 지키기 위해 노력하고 있는 전주시보건소(소장 김신선)에 공진단을 기증했다. 전주시한의사회 박상구 회장은 “어려운 시기에 최선을 다하고 계시는 방역 관계자들의 노고에 감사를 전하고 싶었다”며 “과로로 쌓인 피로를 회복하시라는 의미에서 공진단을 전달하게 됐다”고 설명했다. 이규철 기자 화이팅 전주시한의사회^^ 회비 낸 보람이....^^ 2021. 5. 15.
이진복한의원 사상체질 안녕하세요. 이진복원장입니다. 오늘은 사상체질에 대해 전문의협회에서 만들어진 자료를 소개해드릴게요. 2021. 5. 14.

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