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의학이야기/Medical

이진복한의원 케겔운동

by 이진복한의원 2021. 3. 10.

안녕하세요. 이진복원장입니다.

1948년 미국의 산부인과 의사 아놀드 케겔(Arnold Kegel)이 최초로 개발한 골반저근 부위의 운동 방법. 출산이나 노화로 인해 늘어진 골반근육을 강화시켜 여성의 요실금을 치료하기 위해 개발되었습니다. 그러나 이 운동이 성감을 촉진시키는 데 효과가 있다고 밝혀지면서 성기능을 향상시키는 운동으로 널리 퍼지게 되었습니다. 영어로는 Pelvic floor exercise(PFE)라고도 합니다.

 

골반근육을 강화시키는

케겔운동

 

 

논문

 14편의 잘 설계된 RCT 문헌을 토대로 한 체계적 문한 고찰에서 케겔 운동이 임신기간 뿐 아니라 출산 후에도 지속적으로 요실금 및 대변실금을 예방하며 질 회음근 수축력을 증가시키는 것이 밝혀져 있습니다.

 

적응증

요실금, 대변실금, 자궁탈출증

출산 이후 자궁 및 방광 약화, 만성 요통

 

 

운동방법

똑바로 바닥에 누워 무릎을 구부린 상태에서 숨을 들어 마시며 엉덩이를 서서히 들면서 5초간 항문과 질 부위의 회음부에 힘을 줍니다.

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