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건강하게 음주하는 방법 과음의 기준은? 과한 음주, 즉 과음이 건강에 좋지 않다는 것은 누구나 알고 있는 상식입니다. 하지만 어느 정도로 술을 마시는 것을 과음이라고 할까요? 이것이 중요한 이유는 실제로는 과음을 하면서도 과음이 어느 정도인지 모르기에 방심하는 경우도 있기 때문이지요. 과음은 달리 말하면 적정 수준을 넘어서는 음주라고 할 수 있습니다. 그렇다면 적정 음주란 무엇일까요. 여기에는 단지 음주량뿐 아니라 음주 패턴도 고려됩니다. 적정 음주란 쉽게 말해서 자신과 타인에 해가 되지 않는 정도의 음주입니다. 이러한 적정 음주 사람들마다 선호하는 술의 종류와 양이 다르기 때문에 명확한 기준을 만들기는 어렵습니다. 세계보건기구(WHO)에서는 저위험 음주를 순수 알코올 섭취량으로 보았을 때 남자는 하루 40g(약 소주 3잔) .. 2021. 2. 20.
이진복한의원 어깨 윤활낭염(견관절 점액낭염) 안녕하세요. 이진복한의원 이진복원장입니다. 어깨 통증의 대표적인 질환이 어깨 윤활낭염에 대해 알아보겠습니다. ​ M75.5 어깨의 윤활낭염 (Bursitis of shoulder) ❚정의 □ 윤활낭(점액 주머니)는 근육, 힘줄, 인대의 마찰이 잦은 곳에 위치한 윤활액이 찬 주머니로, 섬세한 조직을 압박으로부터 보호하며, 근육이나 힘줄을 원활하게 미끄러지게 하여 마찰을 감소합니다. □ 어깨에서 자주 문제를 일으키는 점액낭은 삼각근하 점액낭과 견봉하 점액낭입니다. 운동이나 넘어짐 같은 급성 손상, 혹은 반복된 동작에 의한 미세손상으로 인해 윤활낭에 염증이 발생한 것을 윤활낭염이라고 합니다. ❚증상 □ 어깨의 어떤 동작에서도 통증을 호소하지만, 특히 외전 운동 시에 통증이 심합니다. □ 특정 외전 각도(pai.. 2021. 2. 19.
이진복한의원 우울증 안녕하세요. 이진복한의원 이진복원장입니다. 우울증에 대한 한의학적 치료 효과를 설명드릴게요. 2021. 2. 18.
또다시 눈이. 1. 올 겨울은 눈소식이 많네요. 조금도 아니고 많은 양이 내리고요. 아마도 마지막 눈이겠죠. (이제 그만 와도 되는디ㅜㅜ) 2. 블로그 방문자수가 10만명이 넘었네요. 방문해 주시는 모든 분들 감사합니다. 좋은 정보 얻어 가셨으면 좋겠습니다. 3. 올해는 목표가 매일 글 하나씩 올리는 건데,,,,,잘 해볼게요;; 글 쓰는 게 쉬운 게 아니긴 합니다. 4. 오늘 새벽에는 오랜만에 펍메드 논문들 좀 봤네요. 하루하루 새로운 지견들이 많이 나옵니다. 따라가야죠. 2021. 2. 17.
이진복한의원 흉곽출구증후군(TOS) 안녕하세요. 이진복원장입니다. 흉곽출구 증후군에 대해 살펴보도록 하겠습니다. [G54.0] 흉곽출구증후군(TOS; Thoracic outlet syndrome) ​ ​ 어깨 위쪽 근육과 첫 번째 늑골 사이의 좁은 공간에서 상완 신경총, 쇄골하 동정맥의 압박으로 인한 손 저림, 냉증이 나타나는 것을 흉곽출구 증후군이라 합니다. ​ 선천적으로 비정상적인 경추 7번 횡돌기 비대가 원인이 되기도 하지만 근육의 긴장으로 인해 생기는 경우도 많습니다. 사각근이 동맥과 신경을 압박하는 사각근증후군, 쇄골이 혈관과 신경을 압박하는 흉쇄증후군, 소흉근이 혈관과 신경을 압박하는 과신전증후군 등이 대표적인 원인입니다. ​ 문제를 일으키는 부위 1. 전사각근, 중사각근, 1번 늑골 사이의 공간 2. 쇄골과 1번 늑골 사이 공.. 2021. 2. 17.
이진복한의원 아킬레스건염 안녕하세요. 이진복한의원 이진복원장입니다. 오늘은 운동 중 많이 발생하는 아킬레스건염에 대해 알아보겠습니다. 아킬레스건염 (Achilles tendinitis) 아킬레스건의 손상 (Injury of Achilles tendon) ❚정의 □ 아킬레스건(Achilles tendon)이란 그리스 신화의 ‘아킬레우스’에서 나온 이름입니다. ‘아킬레스’는 발꿈치뼈(종골)에서부터 종아리근육(하퇴삼두근)을 연결하는 힘줄을 지칭하는데, 서 있을 때 몸을 지탱하고 걸을 때 앞으로 나가는 힘을 낼 수 있게 합니다. □ 이처럼 아킬레스건은 평소에도 많은 부하를 받는 곳입니다. 과체중, 하체의 무리한 운동, 잘못된 자세 등으로 인해 피로가 쌓일 경우 힘줄에 염증이 생기게 되는데 이를 ‘아킬레스건염’이라 부르고, 외상으로 인해.. 2021. 2. 16.
이진복한의원 힘줄(건) 질환 안녕하세요. 이진복한의원 이진복원장입니다. 힘줄의 경우 그에 대해서 따로 정리된 전문 서적도 없을뿐더러 임상에서도 크게 중요한 부위로 취급받지 못하는 경향이 있습니다. 그러나 실제 건염(腱炎)으로 고생 받고 있는 환자들은 매우 많으며, 쉽게 호전되지 못해 급성 건염이 만성 건염으로 넘어가는 사례도 많습니다. 특히 제대로 치료를 받지 못하면 퇴행성 변화에 의해 조직학적 변형이 생기게 되면 치료는 더욱 어려워집니다. 1. 힘줄이란 무엇인가? ▲ 그림 1. 건의 위계 구조 환자들이 가장 많이 헷갈려하는 것 중 하나가 인대와 건(腱)의 차이입니다. 둘 다 콜라겐으로 이루어진 조직으로 우리 몸을 지지하는 역할을 하게 되는데, 어떤 조직 사이를 연결하고 있는지에 따라 건이 되기도 인대가 되기도 합니다. 즉, 뼈와 .. 2021. 2. 15.
긴 연휴의 끝에서... 1. 연휴동안 읽고 싶었던 책들을 몰아서 읽었더니 눈이 침침합니다. ㅜㅜ 오랜만에 서점도 가서 책도 사고요. 집에도 아직 못 읽은 책들이 한가득인데...또 집어 왔네요. 2. 오후에 한의원가서 정리 좀 하고, 필요한 물건들 주문하고 왔습니다. 밖에 나와서 사진 한 장 찍어봤습니다. 힘들게 만든 간판인데, 잘 보여서 좋네요. 돈 값을 하네요..ㅎ 3. 애들 데리고 교육청 앞 광장에서 놀고 있는데 비가 왔네요;; 하필 걸어서 갔는데 당황했습니다ㅜㅜ 2021. 2. 14.
즐거운 설 명절 보내세요^^ 1. 시기가 이러해서 그런지 설명절이 다른 때와는 다르게 느껴지네요. 저도 이번 설에는 부모님 댁에 설당일만 혼자 다녀오기로 했습니다. 부모님도 이번에는 간소하게 하자고 하시네요. 2. 올 초 개원 준비하느라 바쁘게 보냈는데, 나름 개원 유경험자라 신규개원이여도 막힘없이 잘 하고 있는 것 같습니다. 많은 분들 도움도 받았습니다. 늘 감사드립니다. 다행히 잘 자리잡아 가고 있습니다. 3. 둘째가 올해 유치원을 가는데, 잘 적응했으면 좋겠네요. 집에서는 안 그런데 밖에서는 수줍음이 많아서 조금 걱정되긴 하지만 늘 그랬듯 잘 적응할거라 믿습니다. 4. 한의원 내원하시는 모든 분들이 건강해졌으면 좋겠습니다. 2021. 2. 11.

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