전주 이진복한의원 체중감량 식이조절 기본 대원칙(이것 말고는 없어요)

안녕하세요. 

전주 이진복한의원 이진복원장입니다. 

 

 

체중 감량은 기본적으로 다섯 단계

 

1. 첨가 당의 섭취를 줄일 것

 

2. 정제된 곡류의 섭취를 줄일 것

 

3. 단백질 섭취량을 적정 수준으로 유지할 것

 

4. 천연 지방을 많이 먹을 것

 

5. 섬유질과 식초를 많이 먹을 것   

 

뭘 먹어야 할까 고민될 때 여러분이 이미 답을 다 알고 있는 경우가 많습니다.

다이어트 방법은 하나같이 이상할 정도로 굉장히 비슷하죠. 즉, 서로 다른 부분보다는 겹치는 부분이 훨씬 많습니다.

 

"당류와 정제된 곡류는 식단에서 제외하자. 섬유질을 많이 먹자. 채소와 유기농 식품을 먹자. 집에서 만든 음식을 많이 먹고 패스트푸드는 피하자. 가공되지 않은 자연 식품을 먹자. 인공 색소와 인공 감미료는 피하자. 가공 식품과 전자레인지에 데우기만 하면 되는 음식도 피하자."

 

전주 이진복한의원 이진복원장(한의학박사, 침구의학과 전문의)