이진복한의원 둥근어깨(라운드 숄더)

안녕하세요. 이진복한의원 이진복원장입니다. 

직장인이나 수험생에게 많이 발생하는 라운드숄더에 대해 알아보겠습니다. 

 

라운드숄더는 팔이 안쪽으로 말린 어깨(거북목, 굽은등동반), 경추의 전만과 흉추의 후만 증가와함께
견갑골의 위치가 전인 및 하향 회전되며 앞으로 기울어지는 증상을 말합니다. 

상부교차증후군(upper crossed syndrome), 거북목(forward head posture)과 동반되면서 나타나는 경우가 많습니다.

등은 굽고 머리는 앞으로 빠지며 어깨는 전방돌출 되어 좁아 보이는, 구부정한 자세를 취하게 되죠.

 

과도한 핸드폰 사용, 컴퓨터 작업으로 인해 잘 생기지만 직업적인 특수성도 있습니다.

실험실 연구, 도예, 금속공예, 네일아트 등 섬세한 작업을 해야 하는 직업군에서 더 잘 생깁니다.

 

 

 

 

 

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round shoulder는 견봉과 상완골과의 공간을 좁히게 됩니다.

이는 충돌증후군을 유발하여 극상근건염, 극상근파열에 원인이 되기도 합니다.

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지금 한 번 해 보세요.

등을 구부리고 목을 앞으로 뺀 상태에서 팔을 외전해 보고

등을 펴고 가슴을 벌려주고 턱을 당겨 머리를 정상 위치에 놓은 상태에서 팔을 외전시켜 보세요.

구부정한 자세에서는 외전에 제한과 통증이 오는 것을 느끼셨나요?

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이처럼 충돌증후군, 회전근개파열이 round shoulder과 연관됩니다.

치료:

고속저진폭의 빠른 교정(쓰러스트)을 통한 흉근의 이완을 돕습니다. 견갑대와 쇄골의 움직임에 따라 엑티브 건을 통한 교정을 합니다. 통증이 나타나는 부위를 중심으로 침, 약침 시술을 합니다.

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문의 양쪽에 팔을 대고 상체를 밀어서 어깨가 수평외전되도록 합니다. 대흉근의 스트레칭 방법입니다.

벽에 기대고 서서 등을 펴고 가슴을 벌리면서 턱을 당겨 뒷머리가 벽에 닿도록 반복 운동합니다.

능형근, 중하부 승모근을 강화시키도록 합니다. 노 젓는 운동과 같이 끌어당기는 동작을 하셔야 합니다.