안녕하세요.
전주 이진복한의원 이진복 원장입니다.
오늘은 스포츠 손상 중 하나인 햄스트링 손상에 대해 말씀드리겠습니다.
햄스트링이란?
햄스트링이란 골반에서 부터 허벅지 뒤쪽을 내려가 무릎 후면부까지 이어주는 근육군을 칭합니다.
햄스트링 근육에는 반건양근, 반막양근, 대퇴이두근 총3가지 근육이 있으며 이 근육들은 고관절의 운동과 슬관절의 운동에 관여합니다.
즉, 뛰고 걷고 할 때 무조건 쓰이는 근육이라 할 수 있습니다.
특히 햄스트링 근육은 뛰거나 걷는 동작을 하다가 급브레이크로 멈추거나, 방향을 바꿀 때 중요한 역할을 하는 근육으로 갑작스러운 방향전환 및 멈춤으로 인해 손상을 받기 쉽습니다.
햄스트링 근육이 손상되는 원인은?
햄스트링 근육은 준비동작 없이 과격한 운동을 할 경우 많이 발생합니다.
앞서 말씀드린바와 같이 햄스트링 근육은 운동을 할때 브레이크 역할을 하게되는데, 달리다가 갑자기 방향을 틀거나, 멈출 때 힘이 많이 들어갑니다.
만약 달리다가 무리하게 힘을 주거나 갑자기 방향을 턴하는 경우, 또한 갑자기 멈출 경우 근육에 큰 충격이 가해져 근섬유의 손상이 생길 수 있습니다.
1. 준비운동을 하지않고 격렬한 운동
2.갑작스러운 방향전환을 할 경우
3.달리다가 갑자기 멈출경우
4.날씨가 추운날 준비운동없이 운동할 경우
5.대퇴사두근과의 근육강도의 불균형
햄스트링 손상시 나타나는 증상은?
햄스트링 근육의 손상이 생기면 당시에 뚝하는 소리와 함께 매우 심한 통증이 허벅지 뒤쪽으로 나타나게 됩니다.
손상 부위 주변으로는 멍과 부종이 동반될 수 있으며, 박동성이 느껴질 수 있습니다.
멍의 정도는 손상의 정도에 따라 차이가 있지만 심할경우 허벅지 전체가 시퍼렇게 변하기도 합니다.
또한 햄스트링은 골반-무릎까지 이어주는 근육이기 때문에 손상시 고관절 운동 및 무릎 운동을 할 경우 통증이 더 심하게 유발 됩니다.
또한 손상의 정도에 따라서 MRI 촬영 후 아래와 같이 Grade1-Grade3까지 나눌 수 있습니다.
Grade1
-근육이 늘어난 좌상
-가벼운 통증과 압통이 있고 움직임 제한과 근력소실은 보이지 않는 단계
Grade2
-햄스트링 근육의 부분 파열
- 압통 및 통증이 심하게 있고 움직임 제한과 근력소실 또한 동반되는 단계
Grade3
-햄스트링 근육의 완전 파열
- 손상 즉시 통증이 심하게 나타나고 손상이 심해 움직임이 심하게 제한되고 근육에 힘이 안들어감.
햄스트링 근육 좌상의 치료는?
이진복한의원에서 초음파로 손상 정도를 파악해 그에 맞는 치료법을 시행하고 있습니다.
완전 좌상의 경우에는 수술이 필요합니다만, 대부분의 스포츠 손상의 경우 침치료와 같은 보존적 치료로 충분히 효과를 보일 수 있습니다.
손상직후 멍과 부종이 심할 경우에는 그 즉시 아이스팩을 시행하여야 하며 2주간은 보행을 자제하는게 좋습니다.
1. 침치료+ 약침치료
- 근육좌상 치료의 기본은 손상을 최대한 억제시키는 것 입니다.
-손상이 생긴지 3일 이내일 경우 침치료를 피하고 습부항 위주로 시행합니다.
- 근육 손상의 급성기가 지난 경우에는 침치료 와 약침치료를 통해 손상부위에 남은 염증을 제거 합니다.
2. 도침치료
- 손상이 생긴지 4주이상이 흘러도 잘 낫지않고 흐지부지 통증이 지속되는 경우에는 근섬유의 유착 및 Scar가 있는지 확인 후에 도침치료를 시행하여 근섬유가 재건될 수 있도록 치료합니다.
통증이 어느정도 잡히면 근력강화운동은 필수입니다.
근육 손상으로 인한 통증이 빠른 처치로 잘 잡힌다면 그 이후에는 근력강화운동을 반드시 해주어야합니다.
손상되고 회복되는 기간 동안 근육의 약화가 일어나 좌우 근육의 밸런스가 깨져 관절운동에 무리를 줄 수 있기 때문입니다.
따라서 적절한 치료 후 서서히 강도를 올려주는 근력강화운동을 한다면 정상 상태로 회복하는데 큰 도움을 줄 수 있습니다.
전주 이진복한의원 이진복 원장(한의학 박사, 침구의학과 전문의)
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