전주 이진복한의원 운동을 하면 혈압이 떨어질까?

안녕하세요. 

전주 이진복한의원 이진복원장입니다. 

 

적당한 운동은 혈압 조절에도 매우 효과가 좋다고 알려져 있습니다. 그러나 실제로 운동을 할 때에 혈압이 어떻게 변하는지를 잘 아는 사람은 드믈죠. 헬스장(gym)에 가면 혈압계가 있어서 혈압을 재어보는 사람을은 많지만 운동이 끝나고 나서 혈압이 어떻게 변하는지 재어 보는 사람은 아마도 없을 것 같습니다.

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병원에서는 심장 부하 검사라고 해서, 트레드밀을 뛰거나 에르고미터라고 해서 특수하게 고안된 자전거를 타면서 심전도, 맥박, 혈압 등을 보면서 검사하는 것이 바로 이런 운동시의 혈압을 비롯한 심장의 변화를 보는 것입니다.

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운동 중에서는 수축기 혈압이 차츰 상승하여 최고 160-220mmHg까지 올라 갈 수 있습니다. 너무 심하게 운동을 하면 250mmHg 이상 상승할 수 있지만 이 정도에서 멈추어야 하며 더 상승하면 위험할 수 있습니다. 이환기 혈압은 변화가 없는 것이 보통이며 약간 하강할 수도 있다. 이렇게 운동에 따라서 혈압이 상승할 수 있는 것은 심장이 건강하다는 증거라고도 볼 수 있습니다다.

운동 후에 올라갔던 혈압은 수시간에 걸쳐서 회복됩니다. 대개 운동 후 2시간 쯤 후에 재어 보는 것이 좋습니다. 약간 하강하는 경향을 보일 수 있습니다.

위의 표는 하나의 연구 결과이지만 운동 후에 90분 까지 수축기 혈압을 관찰을 하였을 때 정상혈압인 사람은 정상으로 돌아 오고, 고혈압을 치료한 사람도 먼저 정도의 정상으로 돌아오며 고혈압인 사람도 운동 후에 혈압이 거의 정상 혈압으로 돌아 떨어지는 것을 보여 주고 있습니다. 운동이 혈압 조절에 좋다는 것을 보여주는 실험 결과이죠.

최근에 다른 한 연구에 의하면 1993명의 58세 평균 연령인 사람을 대상으로 하여 . 제일 강한 운동의 바로 아래 정도의 운동을 하게 하고 운동 후 3분에 측정하였을 때 곧 정상 혈압으로 잘 돌아 올 수록 심혈관이 좋다는 것을 표시하고 있습니다. 2년간 관찰하였을 때 이런 사람은 심혈관 질환을 17% 감소시킨다는 보고를 하고 있습니다.

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운동 전에 한번 측정하고 한창 운동을 하다가 가장 힘들 때에 한번 측정을 해야 합니다. 운동 후 3분에 한번 측정을 해 보세요. 어렵지 않습니다.

 

위의 표에서는 처음 시작할 때 135 mm Hg 이었던 분들이 한창 운동을 할 때는 190 정도 까지 상승하였다가 3분 후에는 아직도 고혈압 높이 이지만 약 160 정도로 급격히 떨어진 것을 보여 주고 있습니다. 운동을 오랜 기간 정기적으로 시행하면 이 하강하는 정도가 떠 클 것이라고 생각됩니다.

 

우리 모두 운동합시다~~!!

 

전주 이진복한의원 이진복원장(한의학 박사, 침구의학과 전문의)